正骨整脊培训：腰椎到底可以旋转多少度

 　　学习正骨的培训可能有这样的疑惑：腰椎到底可以旋转多少度?关于这个问题我们特别采访了学会的中正正骨培训班的专家老师，下面是小编的整理。

　　小编：您看我坐在这儿已经明显有一些高低肩了啊，是不是我右手这边老是用键盘啊、干活啊之类，比左手用得多，就造成了我高低肩呢?我的腰疼也是右手活动过度引起的吗?

　　周大金老师：是有可能的，任何活动都应该有个度，一旦右手活动过度了，不只会造成右手的功能受限，还会影响到身体其他部位的功能。我接下来要说的，就是很多的人的腰疼，其实是由于腰椎上面的胸椎活动受限引起的。比如说很多的公司的白领，尤其是负责业务的人，在他们的工作环境里，可能需要同时负责好几台电话的接听。像有些公司的话务员也是这样。当一个电话响起来，我接完之后，那边的电话又响了起来，我就需要转身去拿那个电话对吗?在正常的情况下，我们坐在椅子里，转身其实只需要我们胸椎这儿、只需要我们上身这儿转动，就可以把身体后侧的东西、身体后侧的电话拿过来。但是由于我们长期久坐之后，后背的肌肉长期受到拉长，已经变得比较僵硬，或者是张力比较高，或者是身体前侧的肌肉长期处于收缩地位，这些都是不利于胸椎的旋转的。所以这时候当我们做转身拿东西的这个动作时，原本应该是骨盆不动、腰椎不动，我上身这样一旋转就可以拿到了。但是很多人，他在做这个动作的时候，其实是靠腰在旋转身体，因为胸椎的活动度已经不够了，要靠腰椎的旋转才能把身后的东西拿过来。从关节的结构来说，我们腰椎主要的功能是往下弯腰，往后伸腰，或者往侧面弯腰，但是它的旋转度最多却只有5度，它天生就不是用来旋转的。我们用来旋转的关节，是身体上部的胸椎，它的旋转能力原本才是非常强的。在正常和健康的情况下，我们的骨盆、腰椎完全不动，胸椎也能够做较大度数的旋转。因为胸椎是既可以旋转，也能够侧曲、屈伸的，可是经常是由于我们后背肌肉和前胸肌肉紧张的缘故，它会限制胸椎的旋转，这时候我们在取身后的东西的时候，又或者是在做家务，我们需要在站立位的转身的时候，就往往会过多的让腰椎来旋转。而腰椎它天生又不具备旋转这个功能，结果是硬让它做这样的动作。这样刚开始腰椎是不会立刻出现疼痛的，但是长期以往，你腰部周围的这些肌肉、肌腱和韧带由于劳损或者随着年龄的增长，不能再很好地稳定腰椎的时候，再继续去旋转腰椎，就容易造成我们的腰椎出现减力，容易造成我们的腰椎间盘突出。这样腰疼自然也就随之而来了。所以说我们很多的腰疼呢，通过刚才我举的这么多的例子，我们才意识到这些腰疼的根源其实都跟腰椎本身、跟腰椎间盘是没有太大关系的。

　　小编总结：所以在我们的日常生活当中，我们的坐姿、我们的运动，甚至是平日的穿鞋等等日常的穿着打扮，还有做家务等等这一系列活动，都有可能会造成我们的腰疼和颈椎疼。所以说大家在日常生活当中，对于自身的各种习惯，一定要多加注意，才能保证我们有一个健康的脊柱，有一个健康的颈椎和腰椎。