阮志忠教授经络课堂讲解雾霾天中医如何排毒

(阮志忠教授和经络调理师班学员合影)

       “比非典还可怕的雾霾”有人这样形容雾霾天气，入冬以来，中国很多的地方出现严重雾霾天气，其中以北京及其周边地区最为严重，南京也不例外。雾霾问题一直没有解决好，严重危害着人们的健康，那么如何给身体排毒，让自己在雾霾天气下依然健康呢，今天在中国特色医药研究院的经络调理师课堂上，阮志忠教授就为学员们解答了这个问题。

　　1.肺部排毒——做深呼吸

　　适应征：人每天呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。由此经常出现咳嗽或痰多、咽喉不适等。

　　排毒方式：选择空气清新的地方，在嗓子并不痒时，主动咳嗽几声，将有助于肺脏的排毒;然后用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到稳步鼓起，直到整个胃部充满气体，让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢将气呼出。

　　此外，平时可食用些清肺排毒的食物，如将生柚子留皮去核，加上杏仁、贝母以及未经漂白的雪耳各30克，加入蜂蜜炖成蜜羹，每周服用一次;或多食用黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，经常食用可以有效清除体内污染物质。

　　2.皮肤排毒：运动出汗

　　适应征：肌肤经常莫名其妙地出现粗糙、黯沉、油腻等问题，脸上总是起一些发红的皮疹或是小疖子。

　　排毒方式：可以进行必要的按摩，方法是以锁骨、脸部与耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸庞两侧慢慢按摩到锁骨;然后再用相同的手势由鼻翼往上到大太阳穴，再由下巴往面颊处画圈，最后以手掌包覆整个下巴，来回滑动至耳根处轻压。

　　此外，每天保持30分钟运动量就能达到让肌肤排毒的效果。除了去健身房出汗，每天跑步等有氧运动也是出汗内容之一。或者可以选择每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，可以帮助加速排毒，浴后再喝一杯水补充水分，同时排出剩下的毒素。

　　3.肝脏排毒：在熟睡中

　　适应征：肝脏虽是人体最大的解毒器官，但是如果平时经常熬夜或大量酗酒，会使肝脏也不堪重负，导致脂肪肝等。

　　排毒方法：生活作息对于肝脏及一些负责解毒排毒工作的器官影响很大。每天晚上11时至凌晨3时，依照中医经脉循行理论，是肝经运行的时间，肝的排毒需在熟睡中进行。因此，此时安然入睡，可让肝脏有效排毒，有利身体的健康。

　　此外，用柠檬草、迷迭香、朝鲜蓟和马鞭草各3克混合泡成草药凉茶，每天喝两大杯(约500毫升)，有利于肝脏新陈代谢;多食胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等也有助肝脏排毒。

　　上面阮教授提到的3个方法都是非常简单而且实用的中医排毒方法，您是不是对中医排毒有了一定的认识了呢。阮教授指出，其实很多的时候，只要我们在日常生活中注意养生并且注意养生的方法，增强自我抵抗力，雾霾再强也不能伤害到我们!

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　　阮志忠简介： 阮志忠，男，副主任中医师，副教授，从医20余年，具有丰富的临床经验，擅长针灸治疗中风后遗症，各种痛症，运动损伤性疾病，肥胖病以及盆腔炎、月经不调、高脂血症、慢性胃炎、肠炎等内分泌系统、消化系统疾病。2011年8月被卫生部选拔成为第九期援马耳他医疗队的队员，远赴马耳他为期2年的援外工作，期间被中国驻马耳他大使馆指派成为阿贝拉总统的保健医生。>>>>详情可点击查看