正骨培训：做后仰，能改善颈椎酸痛吗？

 　　很多颈椎不适的患者在颈部肌肉疲劳时，常做颈椎后仰的动作，以此来缓解颈肌的酸痛，并认为向前低头较多，向后多仰头能平衡肌肉;更有人认为自己颈椎屈度变直，需要后仰来恢复屈度。甚至有些医务人员总结出“白天放风筝，晚上数星星”来说明颈部后仰的重要性。

　　这样，真的有用吗?

　　上个月学校正骨班去正骨大师吴石华教授诊所见习的时候，遇见了一位病人：

　　一个30岁的男性病人这是第二次来了，因为经常眩晕而且肩颈部反复，听人介绍到南京来看病。从病人的片子上看，其实她的情况并不是很严重，吴老师先进行了检查然后进行了肌肉放松按摩，然后进行了常规的正骨复位手法的治疗。一般情况下吴石华老师都会立即问病人当下什么感觉，病人表示，局部的酸痛明显的缓解了。他就回去了，这次来看病主要是因为眩晕的症状还是时有发生，经过询问，原来他以前听小区里面的人将颈椎后仰能够缓解颈部疼痛，但是最终却是越法的眩晕了。吴石华老师再次给他做了正骨复位的手法，并叮嘱他，以后后仰的动作千万不能做了。

　　据反映，后来这位30岁病人的眩晕情况得到了真正的解决。

　　这其中又有什么奥秘呢?

　　从生物力学和生理角度来看

　　人的肌肉像弹簧一样，有一定的原始长度，能缩短，能拉长。人在长时间低头前倾时负荷主要作用在颈后的肌群，此时肌肉处于拉伸疲劳的状态，虽然短暂的后仰能缩短肌肉，使肌肉放松，释放乳酸，减轻一定的疲劳，但此举会使肌肉的原始长度缩短，越来越缩短的肌肉越不能承受拉伸的状态，就会出现稍低头没多久就肌肉酸痛的感觉，简而言之经常后仰会陷入酸痛—后仰—肌肉缩短—更易酸痛—更后仰的恶性循环。

　　生理屈度的维持是由颈后的伸肌和颈前的屈肌共同作用平衡产生的，颈后的肌肉长期用力，颈前的屈肌受到抑制而无力，使颈椎后移，形成了屈度变直。所以要恢复变直的屈度，要使颈前的屈肌紧张起来，这跟后仰没关系。

　　从血管的走形来讲

　　在颈椎和后脑的连接部是椎动脉离开颈椎进入大脑的区域，此处每一侧椎动脉形成了3个90°的弯曲，如果后仰时间稍长，就会使本就供应不好的椎动脉血流更加缓慢，引发或加重脑供血不足。另外，在颈椎的检查中，有一个“椎动脉扭曲实验”，就是有椎动脉型颈椎病的患者，在后仰的状态下旋转颈椎，会诱发椎—基底动脉供血不足，引发眩晕。

　　从中医的角度出发

　　颈后及脑中间属于督脉所辖，督脉主通行人的阳气，后仰时，督脉不通，阳气无法上达脑部，清阳不升，头晕目眩自然就出现了。所以在气功行周天打通督脉以及太极拳中，都有“顶心向天”、“虚领顶劲”的要求。

　　既然后仰时错误的，那么怎么做才是准确的呢?

　　挺胸沉肩收下颌

　　这个七字口诀(此时没有低头，目视前方的)作为常规的姿势就避免了上述问题。“挺胸”是避免驼背，“沉肩”是避免耸肩，使肩背部的肌肉处在最放松的状态上(负荷最小的状态)，“收下颌”使颈前肌紧张，由于拮抗作用，会使颈后肌群处于放松并拉伸的状态，既能恢复屈度，又能延伸缩短的颈后肌，也不会阻碍椎动脉的血行。

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