正骨培训：防治颈椎病的保健操

 　　患了颈椎病，除了积极治疗，还要注意日常工作生活中的防护。下面中华保健养生学会的正骨培训老师为大家介绍防治颈椎病的保健操。

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　　第一节：左右歪头站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，两臂自然下垂。头先向左歪，用左侧耳朵靠近左侧肩膀，然后再向右歪，以右侧耳朵靠近右侧肩膀，如此反复，每侧各20次。

　　第二节：仰头低头站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，两臂自然下垂。头先向后仰，脸朝天上看，停3秒钟后头向下低，用下颌骨靠近胸骨，然后再向后仰头，如此反复做20次。

　　第三节：伸缩颈部站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，两臂自然下垂。先将颈部尽量向上伸，伸到不能再伸时，再尽量向下缩，缩到不能再缩时，再向上伸，如此反复伸缩颈部各20次。

　　第四节：旋转颈部站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，两臂自然下垂。先将颈部向左旋转，等两眼看见左侧肩膀时再向右侧旋转，旋转至两眼看见右侧肩膀时再向左侧旋转，如此左右旋转颈部各20次。

　　第五节：按摩颈部站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，先将两手搓热，再用两手在颈部的前后左右按摩，直到颈部发红发热为止。

　　第六节：拍打双肩站在地上，两臂在胸前交叉，左手放在右肩上，右手放在左肩上，同时用力拍打，左右各拍打20次。

　　这套保健操简单易学，连续做下来只需五六分钟时间，而且没有副作用和不良反应，不妨一试。

　　中华保健养生学会培训中心长期开展正骨培训，正骨可以治疗脊椎病、颈椎病、腰椎病、脊柱侧弯、脊柱侧凸、手脚麻木、椎间盘突出、椎管狭窄、脊椎退行性病变、消化系统疾病、耳鸣、脊柱侧弯等。正骨手法是长期运用在中央保健局内部的手法，安全有效，手法操作完全在安全范围之内，无风险。

　　培训手法特点：

　　1、无任何大动作手法，手法全部在安全范围之内，患者无紧张心理;

　　2、依靠人体肌肉张力牵引，符合力学平衡原理，整个操作过程只有短短几分钟，不用蛮力，操作简单，轻松自然，当场有特效;

　　3、纯绿色中医手法，摆脱职业病，让患者避免手术治疗;

　　4、不易复发，注重整体的辨证治疗，治疗范围广，调理休息得当，不再复发;

　　5、摸骨定位，定位准，手法快速，避免痛苦;

　　6、学会即用，理念不吹嘘复杂化，学员学会即可使用，迅速复位，实用性强。

　　温馨提示：中华保健养生学会正骨培训课程于每月的20号开班，最新一期的正骨培训课程将于3月20号开班，开班当天有免费的试听课程，欢迎大家到校参加免费的课程!学习结束之后再决定是否报名学习。

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