正骨培训：鼠标手的缓解方法

 　　相信经常用电脑和伏案工作的朋友们经常会有一种“手，不是手”的感觉，那可能是因为你的手变成了鼠标手，这可怎么办呢?让我们来读一读下面的文章吧!

　　1、常用鼠标的人需要预防和治疗，不仅仅可以通过保持正确的坐姿或是变换鼠标位置来得到缓解，恰当地穴位按摩能够起到事半功倍的疗效。按摩治疗鼠标手方法：一般用右手使用鼠标的话，则用左手手指同时按揉右手的大陵穴、阳池穴上，适当对合用力按压0.5-1分钟。

　　2、如果生活在潮湿的地区，例如江浙，广东等地，用电吹风处理关节部位的酸痛是有效的，非常舒服，马上就不痛了。可以自己根据痛感可以判断出，是喜欢湿，还是喜欢干，但寻医问药网提醒您保持好距离，不要把皮肤吹伤。

　　3、保持正确的坐姿。键盘应该摆在用户的正前方位置，键盘和鼠标的高度也不宜过高，在手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。

　　4、建议有条件的用户使用人体工学键盘，并且使用大小适合自己手型的鼠标，这样能够有效的提高使用舒适度，避免患上“鼠标手”。

　　5、用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。

　　6、手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。

　　7、舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。

　　8、吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

　　9、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。

　　10、双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

　　11、双掌合十，前后运动摩擦致微热。

　　以上就是缓解长时间使用键盘鼠标造成的手腕酸痛的方法，相信大家都学会了吧!最后在此祝福各位读者身体健康、生活愉快!

　　中华保健养生学会——国家官方正骨指定培训基地

　　中华保健养生学会是一所集理论学习与示范见习为一体的专业中医技能职业培训学校，是国家官方指定的中医职业技能培训机构。学校师资力量雄厚，设施完备，诚信办学，以质量取胜。正骨课程是学校的重点培训特色课程，所教授的正骨技术是长期运用在中央保健局的手法，由正骨大师吴石华及其大弟子到校授课。

　　【课程简介】中华保健养生学会中正整脊培训班，培训技术是以中医基础理论和现代医学知识为指导，融合了中医正骨和各式整脊手法的特点，坚持“安全特效”的原则，以最安全、最轻巧的手法达到最好的治疗效果。手法简单安全，非临床专业者也可迅速掌握。培训内容更以开拓治疗思路、从解剖、四维生物力学、脊柱触诊、X光片影像等全方位地讲解。对目前发病率达90%的颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、骨质增生、股骨头坏死、强直性脊柱炎等脊椎性疾病效果显著，对妇科病、男科病及内科杂症也有稳定的治疗效果。同时会安排学员去正骨诊所见习，了解从接诊、检查、分析、整复及患者的病情从重到轻直至康复的完整过程。

　　>>>有课程疑问可点击咨询在线专业老师

　　培训手法特点：

　　1、无任何大动作手法，手法全部在安全范围之内，患者无紧张心理;

　　2、依靠人体肌肉张力牵引，符合力学平衡原理，整个操作过程只有短短几分钟，不用蛮力，操作简单，轻松自然，当场有特效;

　　3、纯绿色中医手法，摆脱职业病，让患者避免手术治疗;

　　4、不易复发，注重整体的辨证治疗，治疗范围广，调理休息得当，不再复发;

　　5、摸骨定位，定位准，手法快速，避免痛苦;

　　6、学会即用，理念不吹嘘复杂化，学员学会即可使用，迅速复位，实用性强。

　　温馨提示：中华保健养生学会正骨培训课程于每月的20号开班，最新一期的正骨培训课程将于3月20号开班，开班当天有免费的试听课程，欢迎大家到校参加免费的课程!学习结束之后再决定是否报名学习。

　　咨询热线：025-52420058

　　官方微信号：zhongyipeixun120 欢迎添加咨询相关课程问题

　　学校地址：江苏省南京市栖霞区迈皋桥迈化路合班村122号(江苏省疾病预防控制中心舒卫分部)