得了腰椎间盘突出，能跑步吗?正骨培训

来源：中国特色医药研究院作者：针灸培训时间：2016-01-22

　　腰椎间盘突出可以说是非常常见的疾病，患病年龄层不一，很多人就由这样的一个问题：得了腰椎间盘突出，能跑步吗?关于这个问题，我们中华保健养生学会的专业的正骨整脊培训老师给出了以下的建议：

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　　腰椎间盘突出是预后较好的病，不用太过忧虑。当症状不重的时候，科学适当的运动可以增强腰背肌肉的力量，对于防止再突出和退变是利好的因素。

　　要注意几点：

　　1、急性期不建议跑，腰椎间盘突出急性期，神经受到物理压迫+化学刺激, 疼痛麻木,这个阶段的跑步刺激,神经根的微动摩擦会加重水肿,会加重症状,所以在急性发作期不建议跑步,要好好休息。

　　2、跑步前的准备运动不建议过于弯腰、压腿的动作。

　　3、要先练习快走，再跑。

　　4、要先积累跑量，然后再逐渐增加距离。也就是说让肌肉先长，然后运动量再长。距离不能无限延长。跑的舒服就比较合适，不建议盲目一味增加跑的距离和配速。

　　5、跑步的注意事项，腰椎间盘突出症患者跑步时应选择底子厚一点,软一点的鞋子,以便有效地缓解脚着地时的冲击力,减缓对腰椎间盘的震荡。跑步中出现腰部不舒服就要立刻停止休息，切忌逞强。

　　6、腰椎间盘突出手术后什么时候可以跑步?要分微创和开放手术来讲。一般来讲，椎间孔镜微创手术后3个月后开始循序渐进地练习跑步为宜;开放性固定融合手术后，半年后开始逐渐练习为宜。具体情况以主治医生医嘱为准。

　　得了腰椎间盘突出，能跑步吗?这一问题中华保健养生学会的正骨专家就为大家介绍到这里，希望对您有所帮助。中华保健养生学会老师要提醒大家的是，一旦患有腰椎间盘突出或者尤其症状可通过正骨的方法解决问题。

　　分析认为，腰椎韧带内松外紧，力点失衡是椎间盘突出的原因，其“弓弦效应”牵拉椎体旋转移位是椎间盘突出、脊柱畸形形成的结果。中正整脊手法治疗可激发经络感传，牵拉增大椎间隙，增加髓核内负压回吸力，矫正腰椎侧凸、旋转等畸形，从而使突出物与神经根空间获得改善。

　　中央保健局专家授课，传授40余年正骨技术

　　中国特色医药研究院正骨培训课程由中央保健局正骨大师吴石华先生携其大弟子周大金老师到校上课。吴石华先生是中央保健局特聘专家，专门为国家领导人和国家级运动员做正骨，其手法长期运用于中央保健局内部。此次中国特色医药研究院也是经过多年的努力聘请到吴石华先生给我们的学员独家传授其40余年的正骨绝技，主要针对颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等整个脊柱性疾病，老师会将多年的临床经验总结、心得体会、创新思维等全部传授给学员。

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