艾灸培训：养生艾灸无定式，按需取穴更自由（附养生灸常用穴位）

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　　艾灸不只可以治病，用艾灸来防病养生同样有很好的效果。现代人更容易出现身体虚弱的毛病，如果学会艾灸养生的法子，每天给自己补补阳气、调调正气，对健康是十分有益的。常做养生艾灸，不但可以强壮身体、增强抵抗力，更能使人的精力充沛、工作效率提高。

　　养生灸自古就有，孙思邈在《千金要方》中说：“宦游吴蜀，体上常须三二处灸之，勿令疮暂差，则瘴疠温疟毒气不能著人。”就是说常常在身上灸两三处，可以起到预防疾病的作用。为什么艾灸能达到这样的效果呢?这主要就是因为艾灸能补充阳气、调正气，正气足了，外邪自然很难侵犯。

　　中医常说：“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气比虚”。一旦人的正气不足，不能克制邪气，就会生病。所以补足正气很重要。对于上了岁数的老年人，阳气更加重要。《黄帝内经》说：“六十阳气大衰，九窍不利，上实下虚，泣涕皆出矣”。老年人阳气衰落，正气不足，就算不生病，也会觉得没精神，所以要补阳气。

　　有的人消化不好，想调理脾胃;有的人身体羸弱，想补肾壮阳;有的人易感风寒，想提高免疫力……对于不同的养生目的需要选择不同的穴位来施灸。当然，也有些穴位适合所有人用，关元和气海两个穴位就是养生的通用穴位。关元就是丹田，是藏精的地方;而气海，顾名思义，是存储气的地方，这两个穴位是全身阳气的源头。艾灸这两处，使灸火的热力和艾草的药力直达源头以助元阳。元阳充沛就能延年益寿。

　　古代对于养生灸的讲究很多，比如古人说灸气海应该在立春前后5天，灸关元应该在立秋前后5天，而且必须是直接灸，一年一次，一次是360壮。我主张艾灸也要与时俱进，我们可以用温和灸来代替直接灸，一般人也不容易接受直接灸。但温和灸的效果不如直接灸，所以就要增加灸的次数，可以每周1-2次，身体虚弱的人每周3-5次，每次10-15分钟，同样能取得很好的养生效果。

　　除了关元穴和气海穴，还有很多穴位可以做养生灸，取什么穴主要在于要达到什么目的。比如身体虚弱的人可以灸足三里，灸此穴能升样益胃，补益先后天之气;脾胃不好、形体消瘦的人可以灸中脘，灸此穴能调和脾胃，对消化不良、食欲下降等脾胃亏虚等症状的治疗效果很好。

　　最后还有一点，养生灸不能一成不变，一切都要看自己的感受。人的身体情况也是在不断变化的，所以养生灸也要随身体情况变化而变调整，才能达到最好的效果。

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