南京中医养生培训：三伏天如何祛湿

 　　南京中医养生培训，历六月，湿热交蒸，此时人体容易受湿气困扰而引发胃口不好、困倦、疲劳、上火、长痘、痔疮等问题。下面我们来看看三伏天气如何做才能达到祛湿的效果。

　　外治手法治疗

　　1、按足三里穴

　　对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。取足三里穴，也就是俗称的“老母鸡穴”，握拳轻扣两百下，以略感酸胀为度，早晚各一次，可以达到调和营卫之气的作用。

　　2、脾经上的「祛湿方」

　　暑多挟湿，「诸湿肿满，皆属于脾」，而脾主运湿，所以祛湿的关键在于健脾。这是一招不吃药而健脾祛湿的方法：

　　用手指从三阴交穴处开始顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。推过程中去找最痛的点，把它推到不疼了，脾经就通畅了。每天坚持做不仅健脾利湿，还能减肥美容。

　　注：若非医生操作，孕妇慎按三阴交

　　祛湿大穴——承山

　　承山穴是祛湿大穴。湿气重的人按承山穴，酸胀痛感会非常明显。因湿重而常感困倦时，承山一按就能醒神了。按揉承山几分钟，会感觉身上微微发热，这表示膀胱经上的阳气被激发，正在排出湿气。

　　【取穴】

　　微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。

　　【方法】

　　①如果你的床沿有一定硬度，可以躺在床上，将承山穴刚好放到床沿的位置，来回转动小腿，或抬腿自由落下即可敲击按摩到承山穴。

　　②站立，用脚跟敲击另一侧的承山穴。或用按摩锤敲打承山穴。

　　③坐姿，采取自信男人的搭腿法，将脚踝搭在膝盖上，刚好将小腿肚面向自己，用手或牛角按揉承山穴。

　　注：以上方法任选其一即可，每天5~10分钟，最佳时段是下午三点到五点。

　　刮痧防暑

　　三伏天湿气重，易出现呕恶头昏等病症，可采取刮痧办法。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧，或肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可，也可涂上清凉油刮。或服用藿香正气丸(水)，多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮，出汗多要及时补充淡盐水。

　　以上就是为大家推荐的三伏天祛湿的中医养生方法，南京中医养生培训可到中华保健养生学会，最新一期开班将在8月1号，地址位于江苏省南京市栖霞区迈皋桥迈化路合班村122号(江苏省疾病预防控制中心舒卫分部)，开班当天学员可免费试听，欢迎近期有学习打算的朋友到校考察试听!!

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