吃好早餐很重要——南京健康管理师

　　您是否知道吃好早餐的重要性呢?现在由于生活和工作节奏加快，越来越多的人选择不吃早餐，不吃早餐会对身体健康造成很大的影响，严重时还会危害胃部健康，因此我们需要吃营养的早餐，这样不仅有利于身体健康，并且还会让您一天的工作都有动力。下面是中国特色医药研究院的健康管理师课程专家为大家介绍的早餐对人们的重要性

　　如果您不知道早餐的重要性的话就有必要看一下以下的内容，看过之后您就知道吃早餐的重要性了，如果我们不能按时按量的吃早餐的话，身体健康会受到很大的威胁，对于早餐的重要性南京健康管理师课程专家给出如下介绍：

　　俗话说一日三餐，早餐是金，午餐是银，晚餐是铜。可见，吃好早餐对人体健康是多么重要。早餐占人体一天所需营养成分的60%～70%，长期不吃早餐会导致免疫力下降，从而患上胃溃疡、胆结石、便秘、痔疮、糖尿病、贫血、不孕不育、心脑血管等180种慢性疾病。男性不吃早餐最伤肝，女性不吃早餐最伤子宫。

　　南京健康管理师课程专家建议：

　　早餐一定要有主食，如馒头、稀粥、面包、点心等。还要有适量的富含蛋白质和脂肪的食物，如鸡蛋、鸭蛋、瘦肉、鱼肉、火腿等。除此之外，再配上蔬菜和水果，这样，就达到营养成分均衡的标准了。早餐时间一般为7时至9时，起床后半小时进食为宜。

　　通过上述介绍相信大家已经知道早餐的重要性了，因此为了自己的健康我们一定要按时按量的吃早餐，避免身体健康受到危害，在吃早餐时我们一定要注意早餐的营养性，这样做对身体健康很有帮助。