健康管理师：三伏天为什么要注意祛湿

 　　中国特色医药研究院的健康管理师专家为大家解释下夏天尤其是三伏天祛湿的原理。中医的湿气是指人体运化能力下降，造成“脾湿内停”。来源分为外湿和内湿。外湿指来环境如盛夏雨季，或不良生活方式如吹空调、发湿入睡等，内湿指脾气本身较弱或饮食厚重造成脾运化能力下降。

　　夏气主湿，且有暑热，是一年湿气最重，是最需注重祛湿同时也是最佳的祛湿季节，祛湿可以帮助我们顺利渡过暑热，并达到冬病夏治的效果。

　　夏季尤其是三伏天要做到:

　　①饮食清淡，给脾胃休息减少内湿。

　　②多多运动发汗，从皮肤排出体内湿气，促进体内代谢运转。

　　③多吃发汗利水的食物，如红豆绿豆 薏米 冬瓜 西瓜(翠衣)、生姜、绿茶花茶等，从皮肤及小便处排出湿气，促进体内代谢运转。可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的。

　　④保证良好的睡眠。充足高质量的睡眠有助机体自我修复，是保证机体良好运转的基础，是天然的祛湿药。

　　⑤需注意不吹或少吹空调，不吃或少吃冷饮、雪糕等食物，少吃肥甘厚味的食物，尽量不吃滋补品。

　　附2015年三伏天日期：

　　初伏7.13-7.22.(10天)

　　中伏7.23-8.11.(20天)

　　末伏8.12-8.21.(10天)