保健按摩师培训：落枕了什么办法最有效

来源：中国特色医药研究院作者：针灸培训时间：2016-08-01

　　假如不小心睡觉的时分空调开太大了，或者是下雨前的炽热气候都很简单呈现落枕的表现，落枕很苦楚，会让你全身不舒服，那么该怎么完全医治落枕呢?中华保健养生学会保健按摩师培训表示，要想有效医治落枕，要表里兼顾，按摩加上药膳，这么效果才明显，下面就跟一起来看看中医保健按摩怎么医治落枕。

　　按摩疗法

　　伸缩颈部：做这个动作时坐着和站着都可以，只要是上半身保持直立状态即可。抬头挺胸，先将颈部向上伸，尽可能伸到身体做能承受的最大范围，到不能再伸长的时候尽量往下缩，下巴尽量靠近脖子，缩到不能再缩短时，再向上伸，这个动作可以连续做二十次。这样能够有效防止颈部肌肉发生粘连，有效改善颈部不适程度。注意刚开始伸脖子的时候要慢慢来不要一下子用力过大。

　　旋转颈部：坐在椅子上，先将颈部向左转动，身体还是保持直立状不要跟着转，转到身体可以承受的最大幅度时两眼看左肩膀，保持五秒钟左右后用同样方法转向右边，看右肩膀，左右各做20次。这个运动方法能够活动颈部经络，让颈部气血通畅。

　　中华保健养生学会保健按摩师课程(符合政策可享国家补贴)，中医推拿按摩具有操作简单、见效快、治疗范围广、且安全无毒副作用等特点，越来越受到广大患者的青睐。

　　轻揉颈部：将上衣的领扣解开，尽量坐在不透风处以免颈部再次着凉。将两手掌摩擦生热，颈部尽量往上伸，用温热的手掌在脖子处轻轻搓揉，运用指腹的力量。动作先由轻缓到慢慢加快，力度也可以适当调整加重少许，直到按摩到脖子局部发热即可。

　　左右歪头：做这个动作时坐着站着都可以，两臂放松下垂，头先向左歪，身体保持直立状，两臂自然下垂，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头20次。

　　中医药膳

　　药膳一：葛根五加粥

　　材料：葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。

　　做法：将以上资料别离洗洁净，然后将葛根切碎，刺五加加水煎热后取汁备用，接着和别的资料一起放入小瓦锅中，加水适当，大火煮滚后用温文熬成粥。能够加食盐少量。

　　成效：有助于祛风，协助除湿和止痛。适用于征风寒湿痹阻型的颈椎病，颈部有激烈的痛苦。

　　药膳二：黄酒炖乌蛇

　　材料：乌蛇1条，葱、姜、黄酒、清水适当。

　　做法：将乌蛇去皮，清理洁净捏内脏等物，洗洁净后切成5厘米长的块状，放入准备好的砂锅，参加其他的资料，用大火煮滚后，再用中火炖到资料熟烂，加少量盐即可。能够分一天2次食用。