中医推拿按摩培训：夏天养气血的方法

 　　中医推拿按摩培训，现在的人更多的愿意用推拿按摩的方法来放松保健或者治疗一些亚健康疾病，从业人员的要求也越来越高。很多有经验的希望通过系统培训的方法提升自己的技术来增强自己的中医推拿按摩技能，今天我们中华保健养生学会的中医推拿按摩培训就来为大家介绍一下夏季养气血的方法。

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　　1、可能是入伏之后脾虚湿盛的原因，前几天我发现的自己舌苔略有些黄厚。即取乌梅、生山楂、陈皮各10余克，煎汤睡前温服，服两次而黄厚苔即消失。

　　此方加白糖适量，即可作为酸梅汤晚上服，用于养生最好。酸梅汤能酸甘养阴，收敛浮火，兼可化湿浊，健脾运，最适合于炎夏时节天气炎热，汗出淋漓且胃纳变差者。

　　2、气为血之帅，血为气之母，因此补血要用当归(血药)1份，黄芪(气药)5份，成当归补血汤。阴阳的关系类似于气血：阴在内，阳之守;阳在外，阴之使。

　　由此推之，若要补阴，当于阳中求阴，是否可以考虑用一份阴药配五份阳药来补阴呢?这样补出来的阴当是活阴，活阴维系着生命体系而能润泽脏腑，生生不息。

　　3、阳即是火气，阳喜温而恶寒，因此，当用温热而不当用寒凉。艾灸最善温阳，是直接借艾火以温通机体的阳气，春夏养阳，用灸正当其时;每天早晨喝点生姜红糖水，可以温升一天的阳气，或者吃几片糖熬制的姜亦甚好;睡前建议热水泡脚，可去足寒。

　　4、不少人逢夏天多饮绿豆粥，绿豆性寒，能解百毒，善清暑热，但脾胃虚寒的人(面色青白，易腹泻，手足不温，平时多喜温食而恶寒凉)一定要少喝绿豆粥，以免伤损中焦阳气。

　　况且炎暑之时多食寒凉还会滞塞血脉，女子最易导致痛经、闭经等不适。苦味能清火，如莴笋、莴苣叶、苦瓜之类，素体虚寒者也不要过食。

　　5、三伏天要热养生：吃热的，喝热的，热水洗澡，热水泡脚，这是以热除热。相反，若贪图凉快而吃喝洗澡都是冷的，最易伤损中阳，收敛卫气，便汗不得出，导致各种不适。

　　况且，三伏天利用天热而适当出汗，可以透出体内的郁热，有利于健康。特别是平时畏寒肢冷，面色青白的人，可借三伏天时好好补一补阳气。

　　6、进入三伏天，如何解暑?要喝热茶，绿茶、红茶、花茶、黑茶等都好，茶是最佳的解暑饮品;不要喝冰镇的任何饮料，尤其是大汗淋漓时，冷饮只能暂时解暑，但最伤中脾胃阳气，且会闭塞毛孔，导致热邪排出不畅，更增暑热;下午至晚上可以喝乌梅白糖汤，此汤滋阴敛阳，最有助于素体阴虚且怕热的人度过炎夏。

　　7、人与天地相参，早晨太阳升起，阳气升发，在人则肝血温升;傍晚太阳落山，阳气敛降，在人则肺气凉降。若能顺应阳气的晨升夕降这个规律而生活起居，人会越来越健康，若逆之，则会越来越虚弱。

　　比如，晨起喝姜糖水或吃些温性食物，有助于升发阳气。有人早餐喜吃豆腐脑，此物性凉，久服伤阳，绝不能作早餐。

　　8、有的人平时不出汗，运动或天热也不出汗，这是卫强而营弱，营卫平衡失调了。可借三伏天阳气最旺之时，用温阳宣表法调治。

　　其法，或用麻桂类的汤药，加党参扶正;或艾灸大椎以宣通督脉阳气、中脘以健运气血生化之源、关元以助先天之本;或在肺俞、大椎、脾俞诸穴用三伏贴。气血充足，营卫调和，其病自愈。

　　9、一天的什么时间吃饭最健康?从中医来看，上午7点至9点为胃主时，因此早餐最好在这个时间段内吃，这时人的食欲最旺盛，也最有利于养胃;平时我们都是中午12点下班后吃午饭，而小肠主时的时间是下午1点至3点，小肠主泌别清浊，此时吃午饭最有利于消化吸收。注至于晚上，心包与三焦主时，尽量少吃或不吃。

　　10、中医养生，主张运动要适度，以微汗出为好，而不主张大汗淋漓。阳气宣发，营阴外透肌表即是汗。微汗出时，营卫和调，阴阳处于平衡状态，有利于健康。

　　若至大汗淋漓，则阳气随汗而大泄，阴阳皆损。久病体虚之人也可以运动，感觉身体微微汗出，即是适度。若大汗出后感觉疲乏，需敛阳补阴，乌梅白糖汤甚好。

　　11、不同的年岁，天地交变之气是不同的，由此导致了阴阳五行的偏盛偏衰，各类生命的表现也会因此而受影响。就食物而言，其气色性味会相应发生变化。

　　比如，2015年为乙未年，太阴湿土司天，寒湿偏重，会影响温热性水果的性味，导致水果甜度不够，且热性不足。今年的荔枝明显不够甜，水气重，即是这个道理。

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