推拿培训班：推拿消除腰肌劳损

 　　慢性腰肌劳损又称“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”等，主要是指腰骶部肌肉、筋膜等软组织慢性损伤。在慢性腰痛中，本病占的比例最大。多由急性腰扭伤后失治、误治，反复多次损伤;或由于劳动中长期维持某种不平衡体位，如长期从事弯腰工作;或由于习惯性姿势不良等引起。

　　腰骶椎先天性畸形者，使腰骶部两侧活动不一致，更易导致腰骶部软组织的疲劳而引起腰痛。患者有长期腰痛史，反复发作。腰骶部一侧或两侧酸痛不舒，时轻时重，缠绵不愈。酸痛在劳累后加剧，休息后减轻，并与天气变化有关。在急性发作时，各种症状均显著加重，腰部活动受限。

　　中医认为本病系肝肾不足，加之外感风、寒、湿邪留滞肌肉筋脉或劳损损伤筋脉而致腰痛。穴位按摩对腰背部的软组织劳损有良好的治疗效果。按摩既可以补益肝肾、疏利筋骨、通络止痛，还能增强机体的免疫功能，促进本病的康复。

　　按摩方法

　　1. 在腰部用滚法操作10分钟左右。

　　2. 用拇指指端弹拨腰椎两侧的肌肉各5～10次。

　　3. 用掌根按揉腰椎两侧的肌肉1～2分钟。

　　4. 按压肾俞、大肠俞、环跳、委中各10～20次。

　　5. 拿捏阳陵泉、委中、悬钟、昆仑、承山各10～20次。

　　6. 做腰部各方向的运动5～10次。

　　7. 以拳背叩击腰部2～3分钟。

　　8. 局部涂适量按摩乳，并擦热腰部。

　　9. 擦涌泉100～200次。

　　按摩每日1次，10次为1个疗程。经过几个疗程的治疗，如症状明显减轻，可减少操作次数至一半量，但仍须坚持下去，以巩固疗效，并防止复发。如遇腰痛急性发作，疼痛剧烈，可参照“急性腰扭伤”治疗。疼痛缓解后，再治以本法。按摩完后，可用姜片敷腰部，用艾条温炙，5-10柱即可，为了方便，大家可用艾草足贴代替，贴满8个小时即可。以达到经络疏通，气血顺畅，去湿排毒效果。从而大大的提高了腰部康复的效果!

　　养护须知

　　患者在劳动中要注意尽可能经常变换姿势，纠正习惯性姿势不良。晚上宜睡板床，白天以宽皮带束腰。患者还应加强腰肌锻炼，以增强腰肌力量，减少腰肌损伤。常用腰肌锻炼方法有仰卧挺腹、俯卧鱼跃等，可早晚各做5～10次。

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