推拿按摩培训班：按摩也可以预防感冒

来源：中国特色医药研究院作者：针灸培训时间：2016-06-28

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　　冬季气温低，室内外温差大，人们很容易患上感冒。下面介绍一些方法，轻轻松松“按”走感冒。

　　1.足三里：膝眼下3寸，用一指推法，推5～10分钟;再用摩擦法轮摩100～200次。

　　2.风门：第二胸椎棘突下，旁开1.5寸，即旁开2横指。按摩此穴位对伤风、咳嗽、发热头痛、项强、胸背痛等效果较好。操作此法应由家人或借助按摩仪施行。

　　3.肺俞：第三胸椎棘突下，旁开1.5寸，即旁开2横指。按摩此穴位对感冒、咳嗽、气喘、吐血、骨蒸、潮热、盗汗、鼻塞等效果较好。具体操作方法及注意事项同足三里。操作此法应由家人或借助按摩仪施行。

　　4.大椎：第七颈椎棘突和第一胸椎棘突之间。按摩此穴位对感冒、疟疾、咳嗽、气喘、骨蒸盗汗、癫痫、头痛项强、风疹等效果较好。

　　5.神阙：肚脐的中间。按摩此穴位对感冒、腹痛、泄泻、脱肛、水肿、虚脱等效果较好。具体操作方法如下，右手掌心置于肚脐，左手重叠于右手背，顺时针方向摩50～100次;换左手在下，逆时针方向摩50～100次，以腹部发热为宜;然后再以两手掌心向内相重叠，手心置于肚脐，向下擦搓30～50次，以下腹部发热为宜。亦可用一指尖或指腹点揉按脐眼3～5分钟。

　　6.肩井穴：该穴在颈到肩端中部，肌肉较丰富的地方。两手拇、食、中三指分别拿对侧的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可，可起到疏风散寒解表作用，适合风寒感冒。

　　7.风池穴：该穴位于颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。两手拇指点住风池穴，用指头用力揉动数十次，能起到清热疏风解表的作用。

　　此外，用热盐包按摩也有助治疗感冒。就是将食盐、生姜、葱白、艾叶各20克混合在一起，放入锅中炒热至80摄氏度左右，迅速放进一个白布袋内，扎紧袋口，趁热用盐包按摩身体腰背部、胸腹部及双下肢。最好在感冒前期出现鼻塞、流涕、全身酸痛症状时使用。

　　背部是人体抵抗病毒的第一道防御屏障。按摩时，可将盐包从上而下，或从中间至两侧按摩背部，再用同样的方式按摩胸腹部。接着，再从上而下按摩双下肢前侧、后侧、外侧至足部;从下而上同样按摩双下肢内侧;再从胸至手、手至肩，按摩双上肢的前后侧及内外侧，以患者的手掌微微出汗为佳。

　　盐包可反复使用，每次使用之前，都要炒热，每天按摩1～2次，每次15～30分钟，每个疗程3～7天。

　　中华保健养生学会

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