按摩培训班：自我按摩消耳鸣

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　　今天为大家介绍耳鸣的自我按摩方法：

　　按揉耳周穴位

　　用两手拇指端分别按揉两侧听宫穴、翳风穴，力度以感觉酸胀为佳。按揉时注意张开嘴，每穴1分钟。听宫穴位于耳屏的前方，张开嘴此处呈凹陷状。翳风穴位于耳垂后颞骨乳突与下颌角之间中点处。

　　揉耳根

　　用食指在前、拇指在后贴于前后耳根部，共揉3分钟，以耳根透热为度。此手法能有效提高耳内血液循环，特别是针对内耳缺血引起的高音耳鸣能够起到良好的治疗作用。

　　捻耳法

　　以拇指与食指指面同时捻揉两耳轮及耳垂，从上向下共揉捻3分钟，令两耳发热为度。轻柔地捻揉耳上穴位反射点得到良性的刺激，有助于耳内环境的改善，促进中耳炎症的消除和辅助内耳神经功能的保持。

　　鸣天鼓

　　两手掌相搓发热，然后按于两耳，掌心对准耳道，四指贴于枕后，作缓慢的重按，缓慢放开 3次，如此为1遍，共5遍。此手法也是通过改变耳道内压力给予中耳一定的良性刺激，对低音调耳鸣具有良好的治疗作用。

　　文章内容有限，想要自我保健的朋友一定要知道如何找准穴位哦~想要学习按摩自我保健的朋友也可以选择一家专业的按摩培训机构进行专业的学习。

　　中华保健养生学会

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